万歩計ダイエット
2009/06/29 21:00:19
万歩計ダイエット
今日、YAMADA電器に行ったら『万歩計』が安く売ってあったので衝動買い
してしまいました♪
最近の万歩計はすごいですね～
3,000円かそこらで万歩計、時計、METs、エクササイズ量、歩行距離、
消費カロリー数までも計れるんです。
私が買ったのはかわいいピンク色♪
METsとは、身体活動の強さを、
安静時の何倍に相当するかで表す単位のこと。
座って安静にしている状態を1METsとし、普通歩行（4km/時間）は3METs。
Ex（エクササイズ）とは、身体活動の量を表す単位v(￣∇￣)v
活動強度（METs）に時間をかけたもので、
より強い活動ほど短い時間で1Exとなります
普通歩行（4km/時間）は3METsなので、
1時間歩行すると 3METs×1時間 で3Exとなる(*´ｪ`*)
「健康づくりのための運動指針2006＜エクササイズガイド2006＞」
（厚生労働省）では、3METs以上の活動強度で1週間に23Exの身体活動
をすることが健康づくりに適しているそう♪
私もこれをつけて早速ウォーキングだぁ～。
寒天でカロリーコントロール♪ |
|
「この記事の評価」 この記事の感想を下のボタンで入力して下さい。
サイト内検索